备孕的父母，您的备孕饮食将直接影响未来宝宝的健康，因此备孕过程一定不能马虎。以下是专门为备孕期的父母准备的30天怀孕食谱，希望大家都能好孕。
1.海鲜粥
功效：海鲜粥中涉及许多材料，包括胡萝卜，虾，猪肉等。这些食物富含蛋白质和维生素。此外，还有许多矿物质，例如锌，钙和硒，可以增强精子的活力。很有帮助。
材料：白米，三文鱼，牡蛎，花枝，姜丝，虾。调味料：盐，酒，白胡椒粉。
做法：将白米洗净，加水煮粥。洗净虾，去掉肠上的泥，洗净花枝，切成十字形。洗净三文鱼和牡蛎以去除杂质。煮粥后，加入虾，花枝，三文鱼，牡蛎和姜煮沸，然后加入调味料拌匀。
2.海带酱油鱼头锅
功效：海带富含植物雌激素。怀孕期间多吃大豆可以促进雌激素分泌，并有助于排出成熟卵。此外，海带和鱼头也是营养食品。
材料：海带，鱼头，大豆，枸杞，生姜
调味料：适量盐
做法：1.将海带洗净切成薄片，去掉腮，洗净鱼头;切大块姜。 2.加热油锅，将鱼头放进去，用中火煎，炸一侧，然后炸另一侧，稍黄时倒入水中煮沸。 3.将煮好的鱼头倒入锅中，然后将海带，浸泡过的大豆，生姜片一起放入锅中，盖上锅盖，并用小火煮约1小时，然后将枸杞子加盐调味再煮10分钟再上菜。
3.鸡蛋银鱼炒菠菜
功效：菠菜，银鱼等是补充叶酸的食物，叶酸在整个怀孕过程中都很重要，也是孕妇必需的营养素。备孕期间，未准妈妈也应该多吃一些富含叶酸的食物，为受孕做好准备。
材料：鸡蛋，银鱼，菠菜，橄榄油
做法：将银鱼洗净，放入适量的胡椒粉和盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后与银鱼混合。将菠菜切成薄片，放在一旁。将鸡蛋和银鱼倒入油锅中并煮熟。然后倒入油，炒菠菜，翻炒，然后加入鸡蛋和银鱼，一起炒，然后食用。
4，黑豆糯米粥
功效：豆类富含植物雌激素。在备孕期间多吃豆类可以改善黄体功能不足的问题并促进卵泡发育。对受孕是非常有帮助的。在备孕期间，女性朋友可以多吃点黑豆糯米粥，既营养又利于备孕。
原料：黑豆30克，糯米60克
做法：将黑豆和糯米洗净，放入锅中，加适量的水，用温火煮成粥，每日服用。
5.好孕汤——当归金银花汤
功效：暖子宫，宫寒者服用
材料：当归50克，金银花(也称为第二朵花)15克，十个红枣，一个黑豆，两个或两个黑糖，3-5个鸡蛋
方法：当归和金银花用纱布包起来，再与其他一些东西(如煮药)一起放入锅中，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
怎么吃：煮完汤后，吃掉所有的红枣，黑豆和鸡蛋。切记在月经的第一天服用，必须这样做。 (您无需在出血后立即服用。出血后约半天即可服用。
6，温补鹌鹑汤
功效：温暖肾脏，巩固静脉。它可以帮助治疗身体虚弱，子宫冷和不孕者。
材料：鹌鹑2个，艾草叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：宰杀鹌鹑，除去头发和内脏，然后放在一旁;将3碗药用淡水在3碗中煎至1碗，用纱布过滤以提取果汁，然后将一碗药用果汁和鹌鹑装在一个碗中，并将其炖入水中。
用法：喝汤吃肉，随餐。
备孕期饮食是最基本的要素之一。各位准妈妈们在备孕期间必须给自己良??好的饮食习惯，养成健康的卵，养成子宫，准备充足的营养，并为健康婴儿的出生奠定良好的基础。
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