有没有想过缺铁是否会对您的生殖健康造成影响？嗯，这是真的！
事实是，怀孕对每个女性来说都是一个关键的旅程，在她生命的这个阶段，女性需要最佳的身心健康状态才能让宝宝健康成长。但是，由于身体的不断变化，月经量大，每个月都会导致女性缺铁或贫血。这会影响您的生殖健康，从而使受孕变得困难！
以下是缺铁的一些迹象：
1. 头晕目眩
2. 疲倦气短
3. 寒冷乏力
4. 皮肤苍白
大多数女性都没有意识到它的后果，以及缺铁如何影响她们自己的生育能力。因此，让我们了解这一点。
维生素和缺铁如何影响生殖系统？
细胞的发育和产生受铁调节。不孕、低出生体重、早产甚至流产都与缺铁有关。已经表明，缺铁的女性排卵困难，不排卵几乎不可能怀孕。当缺铁达到不健康的水平时，输送到子宫和卵巢等重要器官的氧气量会减少，因为它会阻止红细胞的正常生长和功能。即使在这种情况下成功排卵，卵子的质量也会很差。
即使女性能够在这种情况下怀孕，婴儿在子宫内的生长也会因缺乏维生素和铁而受到阻碍。当胎盘发育不正常时，更有可能出现妊娠问题。维生素对您整体健康的重要性怎么强调都不为过。缺乏维生素 B 和 D 等重要维生素可能会干扰您身体的自然过程。现在担心吗？有许多方法可以获得这些必需的营养素以实现最佳的生殖健康，所以不要担心。
如何克服维生素和铁缺乏症？
身体缺乏必需营养素会让您感到担忧。但幸运的是，有几种方法可以确保您的身体拥有健康怀孕所需的所有营养。以下是一些恢复必需营养素剂量的方法：
1.补品
服用补充剂是确保您的身体拥有所有必需营养素的最简单、最快捷的方法。确保您始终服用经过认证的医疗保健专业人员的处方补充剂和建议。
2. 饮食
也许不是最快但最健康的完成事情的方法。均衡健康的饮食有不止一个好处。确保您的饮食中含有所有必需的维生素和矿物质。为确保饮食中含有铁质，您可以吃豆类、豌豆、豆类、绿叶蔬菜或燕麦片等全谷物。这些是来自植物来源的非血红素铁的良好来源。
如果您擅长通过食用动物来源来获取蛋白质，您可以尝试在饮食中加入瘦鸡肉、火鸡、鲑鱼、金枪鱼和鸡蛋。并非所有种类的肉都对您的健康有益，因此，您应该避免在饮食中摄入红肉。
每天，尽量确保吸收尽可能多的铁，并将铁与促进铁吸收的营养素配对。维生素和铁缺乏症很容易通过一些轻微的饮食和生活方式改变来治疗。
